睡眠の質を高める
以前も書きましたが、たまに寝るときにこのCDを聞いています。
↓
http://shop.whijp.net/order.html
「BSQ－瞑想」ってやつです。
これを聞いて、30分くらいしてから寝ると翌朝の起きた時の気分が違う。
すっきりしてて「やるぞー！」ってのが強くなるんですよ。
私は椅子に座ってただ聞いてるだけですが、途中から
意識が薄れてきて、目の前にクリアな風景が広がります。
（クリアな風景なのは覚えてるのですが、何がでたかは覚えてない）
そして６０分のCDですが、私は30分ぐらい聞いたところで大抵
椅子に座ってるのがきつくなるので、そのままCD聞くのを
やめてすぐベットに入ってます。
たぶん、脳を休めるのに適した脳波になるから睡眠の質が
上がってると思っています。
ただ、
忙しくなるとやらなくなって、そのまま頭がモヤモヤした状態
で寝てしまい、質の悪い睡眠をり、
逆に、
時間に余裕がある時ほど、しっかりCD聞いて質のいい睡眠を
とっています。
忙しくなると、CDを聞いてるどころじゃないって感じになるんですよね。
おわり
ｐｓ
今日は昼に1時間ほど時間をかけて、ハートレートモニターを
買った。
勝間さんが著書で紹介されてるので知ってる人もいると思う。
ただ元をたどれば、ジェームススキナーが広めてるんですよね。
９４５０円でポラールというフィンランドのメーカーのものです。
これを利用して体力をつけて、監査法人入ってから休日でも
遊び回れるような体力をつけたい。
ｐｓ
前も書いたが受験生に限らず、間食は黒砂糖が最適だと思う。
砂糖の塊ですが、お茶などと飲んでみてもそれほど、血糖値の
変動を感じません。
お菓子を食べると、血糖値が一気に上がって、一気に落ちるので
集中力がもちません。
ｐｓ
ICレコーダー勉強やってますか？
私は英語や考査対策で使っています。
特に英語は役に立ってます。
文法を自分なりに解説して吹き込んで、補修所に通うときに
通学中に聞いています。
それから、ふと思ったのですが、ICレコーダーを使い始めの頃は
自分の声って自分が思ってたのと違う、と違和感があったのですが、
最近はそういった違和感がなくなりました。